Avez-vous déjà entendu parler de « Morning routine »? Tout les acteurs du bien-être nous la recommande, mais pas seulement, des gens influant dans le monde des affaires, de la politique et du show-business aussi partagent abondamment comment le fait d’avoir une routine matinale leur a permis d’améliorer leur efficacité, leur concentration et leur sérénité tout au long de leur journées. Mais qu’est-ce qu’en dit le yoga?
Je ne vais pas ici vous donner les 300+ routines que des célébrités nous confie sur des sites tel que morningroutine.com ou alors le livre Miracle Morning! Vous avez rendez-vous avec le succès! Par contre, je vais partager avec vous ce que la philosophie du yoga et de l’Ayurveda nous enseignent sur ce moment si spécial que sont les premières heures du matin pour une journée en parfait équilibre physique et mental.
Tout d’abord d’un point de vue mondain, pourquoi nous recommande-t-on d’adhérer à une « morning routine »?
Il s’agit tout d’abord de se créer un moment pour soi lorsque tout le monde dort encore car cela permet de faire une transition plus douce dans la journée. Les bénéfices principaux étant de se dégager du temps pour faire ce que l’on aime, puis s’est de s’avancer pour une journée plus détendue grâce à sa planification. On est satisfait de soi et du coup l’on commence la journée sur une note positive qui à de fortes chances de dicter le ton de notre journée.
Et que dit le yoga alors à ce sujet? Les énergies du petit matin, entre 4h et 6h du matin, sont plus douces, plus calmes et dites plus pures. En effet, la vie qui nous entoure est encore au repos ainsi que notre mental. Le yoga nous recommande de commencer avec une méditation, notre mental étant encore calme après une bonne nuit de sommeil régénérante, il est par conséquent plus facile de se connecter à notre soi intérieur et donc de rentrer en communion avec notre âme et, pour les croyants, avec le divin.
Après la méditation, ou même avant cette dernière selon certains enseignants de yoga, il est recommandé de faire quelques postures de yoga qui permettent à notre corps de se réveiller en douceur et de s’étirer afin de faire circuler notre prana, notre énergie vitale. La fameuse salutation au soleil est idéale au petit matin pour mettre en mouvement tout notre être.
L’Ayurveda, la branche médicale du yoga, nous recommande une série de pratiques regroupée sous le nom de Dinacharya. Il s’agit là essentiellement de nettoyage du corps, tel que laver les dents, racler la langue pour enlever les toxines, laver le visage et notamment les yeux avec des concoctions, de boire un verre d’eau tiède préparée la veille, d’hydrater les sinus, de nettoyer les oreilles et de se faire un auto-massage à l’huile végétale, appelé Abhyanga, et de finir avec un bain ou une douche.
Si notre système est sain et en équilibre, nous irons également soulager nos intestins aux premières heures nous permettant de commencer la journée légers, voilà je l’ai dit!!! Le petit déjeuner, contrairement à certaines recommandations modernes, devrait être léger pour respecter la lenteur ambiante de notre organisme et idéalement à proscrire avant 8h, voir 9h.
Vous l’aurez sans doute compris, je m’inspire bien évidement du yoga et de l’Ayurveda plutôt que de Richard Branson ou Tim Cook, même si cela me permettrait peut-être d’être riche et pas seulement d’avoir un bon équilibre de vie… En bref, je me réveille très tôt, habituellement avant 6h, je pratique une partie de Dinacharya, et bien oui c’est quand même une pratique un peu prenante, puis je fais quelques exercises de respirations afin de calmer mon mental et me centrer avant ma méditation matinale et je finis par 6 cycles de salutations au soleil.
C’est avec une belle énergie positive et sereine que je réveille mes petits loulous avec des mots et des bisous tout doux qui sont généralement récompensé par des jolis sourires et des petits câlins qui comblent encore plus mon énergie et ma journée.
Le plus difficile est le réveil, une fois ce défis dépasser, c’est que du bonheur pour le reste de la journée et toutes celles qui se suivent.
Je vous invite à me rejoindre à mon atelier bien-être Zen for Monday pour apprendre toutes les techniques que les belles sciences du yoga et de l’Ayurveda nous enseigne pour une vie plus zen et plus riche, en tout les cas, plus riche en énergie!
Avec amour.
