La méditation, ah non c’est pas pour moi, je suis bien trop actif, mon esprit est bien trop vif! Que vous ayez déjà essayé la méditation ou pas, ce récit à pour but de vous raconter mon expérience personnelle avec la méditation et comment cette pratique m’a permise de réduire mon stress, d’améliorer ma capacité de concentration et à faire face aux multiples attentes que la vie à de moi. Ça marche vraiment et ça marche pour tous!
Avant je ne méditais pas, avant je courais du matin au soir pour faire les millions de choses que je devais faire jour après jour. Ma vie était une course continuelle après la montre, dès le réveil et jusqu’au coucher, j’étais toujours en train de faire quelque chose et malgré mes meilleurs efforts, je n’arrivais pas à tout faire, ou en tout les cas pas dans le temps. Je suis sûre que vous savez de quoi je parle!
Non, je ne suis pas en train de vous dire que le fait de méditer vous dispense de vos tâches quotidiennes, rassurez-vous. Cependant mon quotidien a changé depuis que je médite régulièrement, mes journées sont maintenant rythmées de choses que désire faire au lieu de choses que je dois faire. Envie d’en savoir un peu plus?
Depuis maintenant presque 4 ans, je médite tous les matins au réveil. Parfois juste 5 minutes et parfois bien plus, selon le temps que j’ai à disposition mais aussi selon comment je me sens. Parfois la méditation me permet de juste rassembler un peu mes idées et de me connecter à mon être intérieur un instant, avant de mon plonger dans le monde extérieur, et parfois je fais un magnifique voyage intérieur à en perdre conscience de mon corps, de l’espace et du temps.
Qu’est-ce qui a changé alors pour moi depuis que je médite? Voici les 5 changements subtils que la méditation à opérée sur moi et sur mon quotidien:
- En premier lieu, et ce dès les premiers jours de ma pratique de méditation, le calme c’est installé en moi. D’abord timide et puis à force de pratique, cette douce tranquillité c’est transformée en sérénité et paix intérieure qui m’accompagnait tout au long de mes journées.
- Ce nouvel état mental, plus calme, plus détendu, à ensuite eu ces effets sur mon entourage, mes relations aux autres s’en sont trouvées apaisées et les situations diverses que je rencontraient sont devenue plus légères.
- Mes pensées, qui d’habitudes étaient soit en train de s’afférer à la planification du futur ou en train de ressasser les évènements du passé, se sont tournées vers l’instant présent. Je pu enfin, et tout naturellement, rester dans le moment que j’étais en train de vivre.
- La discipline à laquelle je me soumettais tous les matins pour faire ma méditation a engendré une vraie envie de mettre plus de discipline dans ma vie. Mon mental c’étant tourné vers l’instant présent, j’ai petit à petit su structurer et discipliner plus ma vie.
- Mon amour pour moi et le respect de mon être a grandi de jour en jour grâce à la connection d’avec mon âme. Cet amour pour moi m’a permis de donner plus d’amour autour de moi mais m’as aussi permis de mettre des limites, de dire non dans le respect de moi-même et de l’autre.
En d’autres termes, grâce à la méditation, je me suis débarrassée du stress, du manque de concentration, des sentiments et émotions négatifs, telle que l’hostilité, la frustration, la colère, la jalousie, pour laisser place à la paix intérieure et la bienveillance.
C’est si simple de méditer, il suffit de s’asseoir et d’être, et pourtant encore aujourd’hui si peu de personnes s’y sont mises alors que ces innombrables bienfaits sont maintenant prouvés scientifiquement.
Bientôt à Zen for Monday, mon atelier de bien-être du dimanche matin à Genève, nous apprendrons quelques techniques simples afin de calmer son mental et ainsi pouvoir s’abandonner dans une joli méditation restorative. Suivez ma page si vous ne voulez pas laisser passer cette opportunité!
J’espère qu’avec ce partage j’aurais peut-être incité une ou deux personnes à s’essayer à la pratique de la méditation et à se faire ce beau cadeau pour un quotidien, ma fois plus agréable.
Avec amour.
