Quand nous étions enfant la première chose que nous faisions au réveil était de s’étirer. Un réflexe naturel du corps qui malheureusement se perds à mesure que l’on grandi et disons le que l’on s’engourdit. Laisser moi vous présenter votre nouveau partenaire bien-être, la salutation au soleil!
La salutation au soleil, Surya Namaskar en Sanskrit, est un enchainement de positions qui se pratique en yoga au début de chaque cours afin d’éveiller et d’étirer le corps pour le préparer à la pratique. Il s’agit d’un enchainement dynamique de 12 postures qui bénéficie à nos trois crops, physique, mental et spirituel.
La science du yoga nous recommande de faire 6 cycles de salutations tous les matins au réveil et nous promets les bienfaits physiques suivants:
- Elle tonifie la musculature et galbe ainsi le corps
- Elle raffermit le buste tout en augmentant son élasticité
- Elle met en mouvement l’intégralité du corps et ainsi assouplit la colonne vertébrale et les articulations
- Elle développe la force, la flexibilité, la détente physique et mentale
En plus des bienfaits physique, la salutation au soleil agit sur notre physiologie:
- Elle active la circulation du prana, notre énergie vitale par l’activation de notre système respiratoire
- Elle masse en douceur notre système digestif
- Elle stimule nos organes internes et les glandes, notamment les glandes endocrines, augmentant de ce fait notre résistance immunitaire
- Elle tonifie notre sytème nerveux, apaise nos anxiétés et pour les femmes stabilise le rythme des menstruations
La salutation au soleil peut aussi être exercée comme une méditation dynamique si l’on s’efforce de rester bien présent pendant sa pratique, en totale connection avec son corps et son ressenti. Le souffle maitrisé et en harmonie avec le développement de chaque mouvement permet d’installer le calme et le bien-être dans le mental.
Et comme en yoga nous considérons toujours l’humain dans sa multidimensionnalité, la salutation au soleil peut aussi, si on le désire, avoir une signification spirituelle. En Inde traditionnelle elle est un ritual du matin en l’honneur du soleil apportant son énergie à la terre. Le dieu du soleil, Surya, est ainsi vénéré. Que l’on soit croyant ou non, je trouve joli de commencer la journée en vénérant le soleil qui est quand même à la base de toute vie sur terre.
Alors moi je vous le demande, qui n’as pas 5 minutes devant soi le matin pour se faire un beau cadeau?
Salutations à tous!
Avec amour.
