Les rythmes circadian – L’art de s’accorder avec les rythmes du soleil

Depuis la nuit des temps la terre tourne autour du soleil et ce mouvement régis le rythme sur terre pour tout le vivant. Le soleil « se lève » ou disant plutôt nous apparait à l’aube alors nous émergeons d’une longue nuit en compagnie de la lune. Le soir venu, le soleil disparait à l’horizon et tout doucement un sentiment de fatigue nous gagne. Autre que l’effet visuel qu’à le soleil sur notre physiologie, se passe-t-il autre chose de moins visible?

Et bien oui, il se passe beaucoup de choses qui échappent entièrement à notre conscience mais dont notre corps n’en loupe pas une miette. Depuis le lever du soleil, au coucher du soleil, et sur un cycle de 24 heures appelé le cycle circadien, une infinité de phénomènes méta-physiques se passe à notre insu et influence heure après heure chacun de nos organes, chacune de nos cellules ainsi que notre corps mental. 

L’Ayurveda, la branche médicale du yoga, dont les origines remontent à plus de 5’000, a une connaissance précise de l’effet du cycle circadien sur le vivant, le règne animal et végétal. Des chercheurs ont démontré en 2017 l’influence qu’à ce phénomène sur le corps humain et ont même gagné le prix Nobel leurs découvertes.

Connaitre l’influence des énergies naturelles du soleil sur notre physiologie est une clé essentielle pour notre équilibre physique et mental. Je vous dévoile ci-dessous les secrets pour une journée en équilibre.

Entre 6h et 10h du matin

  • Période Kapha, le soleil est encore timide et son énergie est lente, lourde et terne. 
  • Il est recommandé de faire quelques exercises d’étirements ou d’éveil corporels, la salutation au soleil est idéale car éveil en douceur tout notre organisme et augmente notre énergie. Commencez votre journée avec un verre d’eau à temperature ambiante et préférez un petit-déjeuners léger.
  • L’activité de notre grand intestin, notre rate et notre estomac est dominante à ces heures.

Entre 10h du matin et 14h

– Période Pitta, le soleil est le plus fort à cette période et donc notre métabolisme et nos énergies sont intense et chaude. Cette période est idéale pour la connection avec les gens car notre niveau d’alerte tant physique que mentale est à son paroxysme.

  • Notre feu digestif est également le plus fort autour de midi, il est donc recommandé de faire le repas le plus important de la journée. 
  • L’activité de notre coeur et notre intestin grêle est dominante à ces heures.

Entre 14h et 18h

– Période Vata, les énergies sont agitées par la présence prolongée du soleil ce qui se traduit en une énergie créative, rapide et effective pour notre système physique et mental.

  • C’est le meilleur moment pour effectuer du travail de manière efficace et créative mais attention à ne pas trop d’énergie par des exercises de d’encrage à la terre. Il est conseillé de boire des tisanes afin de détoxiquer sont corps. Plus grande efficacité cardiovasculaire et musculaires. 
  • L’activité de la vessie et des reins est dominante à ces heures. 

Entre 18h et 22h

– Période Kapha à nouveau, le soleil se couche et avec lui les énergies diminuent petit à petit. Préférez des activités calmes et lentes.

  • Il est conseillé de manger un diner léger, idéalement 3 heures avant le coucher afin de faciliter et terminer la digestion avant le coucher.
  • A 21h notre corps commence la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. L’activité du péricarde, du cerveau et des organes reproductifs est dominante à ces heures.

Entre 22h et 2h du matin

  • Période Pitta à nouveau et notre feu intérieur est donc de nouveau fort. 
  • Quand on est endormi durant cette période et que notre estomac est vie, ce que nous voulons, ce feu sera alors actif pour nettoyer, détoxiquer et régénérer afin d’en éliminer les toxines. Si au contraire on est réveiller à ces heures il y a des risques de retourner au frigo et du coup manquer la formidable opportunité de détoxication si essentiel pour notre santé. 
  • L’activité de la glande thyroïde, les glandes surrénales et la vésicule biliaires est dominante à ces heures. 

Entre 2h et 6h du matin

– Période Vata à nouveau, c’est la période où le sommeil est plus léger et nos rêves sont plus actives, plus créatifs.

  • La fonction des rêves est de nettoyer notre mental. Les impressions, pensées et émotions de la journée sont ainsi triées et classées. C’est grace à cette activité que l’on dit « la nuit porte conseil ». L’accès à notre subconscient, notre âme, permet durant ces heures de trouver des réponses et des idées pour notre état conscient. Cette partie de la nuit est essentielle à votre santé mentale. 
  • L’activité du foie et des poumons est dominante à ces heures. C’est d’ailleurs pour ça que si vous avez consommé trop d’alcool dans la soirée, il y a de fortes chances que vous vous réveillé dû à une activité très importante du foie. 

Il est possible que vous ne vous reconnaissiez pas dans certaines de ces descriptions, il peut alors s’agir d’un manque de connection à votre corps ou d’un déséquilibre de votre système. Essayez donc d’ajuster certaines de vos habitudes et observez-en les effets sur votre organisme et votre mental, vous constaterez sûrement que petits à petits votre organisme se re-synchronisent avec les énergies naturelles et ressentirez rapidement est un mieux être.

Si cet article vous a intéressé, je vous invite à me rejoindre tous les dimanches matin à Zen for Monday pour un petit moment rien que pour vous. Un doux mélange de pratique de yoga accessible à tous et d’autres riches enseignements de l’Ayurveda vous y attendent.

Avec amour.

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