Il fait froid, un jour il fait sec, le lendemain humide, c’est normal, c’est l’hiver. Toutes ses énergies, qui nous entourent, ont bien évidemment un effet sur notre énergie à nous, car souvenons-nous, nous sommes rien d’autre qu’une partie de cette nature. Mais qu’est-ce que l’Ayurveda nous apprend-elle donc sur l’hiver?
Les doshas, les qualités, prédominantes en hiver sont donc Vata, constitué d’air et d’espace, et Kapha, constitué de terre et d’eau. Le début de l’hiver est plus sous influence Vata et la seconde moitié de l’hiver est plus Kapha. Du chinois? Je vais essayer de traduire ce charabia en du concret afin que vous puissiez en faire quelque chose.
Vata émet donc une énergie de mobilité et de mouvement tandis que Kapha invite à la stabilité et à l’ancrage. Donc après l’automne et le début de l’hiver, plutôt mouvementé, voir agité pour certains, arrive maintenant un temps pour une énergie plus calme, plus intérieure, plus douce.
Selon votre propre constitution, vous allez être plus ou moins sensible à cette saison sachant que pour:
les dominants Pitta, l’hiver leur est normalement bénéfique car leur « feu intérieur » est naturellement calmé
les dominants Vatas, devront, surtout en deuxième partie de l’hiver, bien se protéger du froid et s’hydrater tant avec des liquides qu’avec de l’huile afin de ne pas se dessécher
Les dominants Kapha, pour finir, attention à la gourmandise et la léthargie qui risque de vous engourdir plus que la raison le voudrait
Les symptômes fréquemment observés pendant cette saison, surtout si l’on ne s’écoute pas et l’on continue de vivre à 100 à l’heure, sont i) un manque d’énergie, ii) une grosse fatigue, et iii) des fragilités émotionnelles.
En gros, l’hiver est une invitation au cocooning afin de prendre soin de soi. Voici quelques trucs et astuces afin de traverser l’hiver avec brio:
– Protéger vos poumons, les poumons et surtout leur lubrification peut être mise à mal en hiver. Il peut être très bénéfique de faire régulièrement des inhalations aux huiles essentielles telles que; thym, eucalyptus, tea tree, curcuma, camphre, entre autres.
– Aider votre digestion, notre feu digestif étant ralenti par la lourdeur et la froideur de la saison, naturellement l’on peut observer un ralenti de notre digestion. Voici les top astuces de l’Ayurveda:
-Manger chaud, des aliments cuits, bien épicés et légèrement gras
– Ne sautez pas de repas, n’entamez pas de purification ou de jeûne en hiver
– Buvez des boissons chaudes et épicées avec du gingembre, de la cardamome, de la cannelle, du poivre noir, de la coriace et j’en passe
- Pratiquer la balade digestive dont je parle tout le temps
– Augmenter votre temps de sommeil, mais attention pas le matin, le soir… Le matin, le mieux, est de se lever autour des 6 heures afin de ne pas se laisser alourdir par les heures Kapha du matin.
– Pratiquer la médiation, pour accorder à votre être ce moment de calme, d’introspection et de retour à soi dont il a besoin
pour son équilibre tout au long de l’année.
– Pratiquer l’auto-massage avec des huiles végétales tièdes pour choyer votre peau, votre corps et votre esprit.
– Harmoniser votre intérieur, votre lieu de vie, en favorisant des couleurs chaudes et douces, des textures douces et soyeuses et prêter une attention particulière à la lumière intérieure pour compenser la manque de lumière naturelle.
Vous l’aurez compris, l’hiver est là pour aller à l’intérieur, pour ralentir, pour prendre soin de soi! Magnifique, on s’en languissait, non? Donnez-vous-en la permission, c’est que du bonheur.
Et le mot de la fin, évidemment, venez faire du yoga avec moi! Tous les dimanches matin à Zen for Monday et nouveau, aussi les mercredis matin, pour les plus chanceux d’entre vous. Et si vous ne le saviez pas encore, je viens aussi chez vous pour du coaching, en individuel ou en famille, où je proposerais un programme rien que pour vous et adapté à 100% à vos besoins!
Bon cocooning, pour ne pas dire hibernation à tous!
Avec amour.
